なかでも、アロママッサージは血液循環の促進・筋肉の痛みやコリの原因となる乳酸などの疲労物質や老廃物を取り除くデトックス効果があります。

デトックスに重要な働きがある機能の一つに皮膚があります。
皮膚は基本的に体外の有害物質から病原体を侵入を防ぐため
皮膚を鍛えれば、予防になります。そういう体を作れば、それ以外の体の機能に集中してデトックスを行えるというメリットがあります。

また、マッサージすることで心拍数が安定し、血液やリンパの流れがスムーズになり、デトックス効果があります。

それに香りを嗅ぐことで呼吸が深くなり、ホルモン系・神経系・循環器系のバランスが整い、心のデトックス効果やまたデトックス以外にも体に良い効果が得られます。

アロママッサージサロンでは全身以外に、足、足裏のマッサージを集中して施術してくれるコースを設けているところも多くあります。

コースを選びながら、香りとマッサージで、いろいろなデトックス効果が得られます。

毎日の通勤や移動に手軽なエクササイズを取り入れてみたらいかがでしょう。
たとえば、電車やバスの中で座っている時、おなか引っ込めて、姿勢を真っ直ぐに保つだけでも、腹筋が鍛えられます。

その時は、つま先立ちにして足裏を浮かせましょう。力が入り運動になります。

また、つり革につかまっている時も、つま先立ちで立っていると足の筋肉が鍛えられます。
つま先立ちにしたら、7秒くらいをキープしましょう。ももの筋肉を引き締め、ダイエットにも良いですよ。

こうして運動をすることで、基礎代謝が高まり、デトックスへとつながります。

また、足の運動は、足や足裏を刺激して、足裏デトックスにもなります。

また、七味に含まれるほかのスパイスも血行の促進などのデトックス効果があるので、一石二鳥ですね。

汗をかくこととは、老廃物を体の外へ出すというデトックスです。

外食するときは、デトックスに対して、ほんの少しだけ意識をすれば簡単にデトックス食材を摂ることが可能です。
おそば屋さんへ行ったら、七味唐辛子をお好みでどうぞ。
たったそれだけでも、デトックスへと繋がります。

毎日の心がけ、積み重ねでデトックスしてみましょう。

【材料】（4人前）
生姜 2片、 豚肉 200g 、白菜 1/4個 、ねぎ 2本 、しめじ 1パック 、はるさめ 1袋 、豆腐 1丁 、昆布 5cm 、お酒 大さじ2 、ゆず 1/2個 、ポン酢・醤油 各適宜
豚肉は食べやすい大きさに切り、すりおろしたしょうがとお酒に漬けておきます。
白菜、豆腐、ねぎは食べやすい大きさに切っておき、しめじは石づきをとり等分にして、はるさめは戻しておきます。
鍋に水を入れ、火にかける。沸騰する前に昆布を入れ、じっくりと旨みを出してから取り出して、はるさめを除いて材料を鍋に入れ、煮えあがってきたらはるさめと豚肉を入れ、火を通して、煮えたら、ポン酢と醤油、ゆずの搾り汁につけていただきます。

シンプルですが、栄養素もたくさん含まれ、しょうがによって、デトックス効果も高まり、とてもヘルシーなお鍋です。